Stretnutie v zrkadle

Pozri si priložený dokument a prejdi si konkrétne situácie a ľudí v tvojom živote, v ktorých si zažil alebo zažívaš zahanbenie, naštvanie, hnev, zúrivosť, žiarlivosť, odmietnutie apod. Buď k sebe úprimný, veľa ti to môže o tebe samotnom prezradiť. Viac v dokumente.

Zdroj: vlastný život, škola etikoterapie, cesta k iniciácii duše, byron katie

Prejdi si detailne dokument v prílohe, vnímaj a napíš si, čo sa týka teba a tiež, čo vidíš a hnevá ťa na iných ľuďoch. Je to krásne zrkadlo toho, kto si. Keď to vidíš aj na iných a vytáča ťa to, garantujem, že je to aj v tebe. Viac v dokumente v prílohe.

Zdroj: vlastný život, Lise Bourbeau, škola etikoterapie, Dalailama

Pozri video nižšie a zaspievaj si so mnou pieseň, ktorá môže byť nepísanou piesňou pre všetkých „dobrých chlapcov“ – Nebudem dobrý nebudem. Zaspievaj si ju pokojne aj každý deň. Je to prespievané mnou, originál pochádza z východu Slovenska a prikladáme tiež.

Pozri si video v sekcii „Pre inšpiráciu“, aby si lepšie porozumel, čo môže znamenať mať všetkých 5 pohromade.  Počas programu budeme praktikovať techniky na všetkých piatich úrovniach. Ako sa uvoľniť na piatich úrovniach, prečo je to dôležité, aby mohla nastať zmena v tvojom živote.

Mnoho ľudí začína deň kávou, cigaretkou alebo raňajkami. Pozývame vás začať deň vodou. Mnoho ľudí pije príliš málo vody počas dňa. Dehydratácia ohrozuje našu energetickú hladinu, výdrž a funkciu mozgu. Voda podporuje obličky, zabezpečuje odtok toxínov z tela, keď sa bunky čistia a napomáha tráveniu. Pitie dostatočného množstva vody tiež ovplyvňuje váš celkový pocit plnosti, čo znamená, že môžete jesť menej.
Veda, rôzni špecialisti a knihy odporúčajú rôzne množstvo vody, ktoré by mal človek vypiť počas dňa.  Každý sme iný, počúvaj pri tom svoje telo. Do vody budeme počítať tento týždeň len vodu, nie kávu, čaj, pivo, pálenku, polievky, džúsy. Len čistú pramenitú vodu. 
Hydratácia je pre nás najmä v transformačných procesoch dôležitá, môžu byť uvoľnované toxíny do krvného obehu, aby sa vyplavili. Aby ste ich vypláchli, budeme musieť byť správne hydratovaný. Ak nie, toxíny môžu zostať, takže sa môžeme cítiť horšie.

Tipy:

– vypi ráno na prázdny žalúdok aspoň 3dcl vody, raňajky si daj ca 10-15 min potom

– do vody môžeš vytlačiť polovicu citrónu, aby si si vyrobil zásaditú vodu (aj keď je citrón kyslý, v žalúdku pôsobí zásadito)

– môžeš pridať do vody aj 2 čajové lyžičky ideálne bio jablčného octu, (nieje to ale podmienka)

– môžeš pridať do vody malú štipku himalájskej soli, (nieje to podmienka)

– nechaj cez noc odstáť vodu z vodovodu, aby sa uvoľnila aspoň čas chlóru z vody

– môžeš použiť šungit, krištály alebo iné prírodné ale i umelé filtre na vyčistenie vody

– počas dňa maj pri sebe fľašu alebo pohár s vodou, aby si ju mal na očiach a v pravidelných intervaloch si daj malý dúšok vody, tak aby si na konci dňa mal dohromady vypité ca 2l vody

Uisti sa, že si nájdeš každý deň popri sedení, rodine a práci aj čas na prechádzku, beh, pohyb, cvičenie. Je to dôležité nielen pre tvoje telo, držanie tela a celkové zdravie, ale aj pre celý proces, ktorý ťa tu čaká v programe.
Pri pohybe sa aktivuje kardiovaskulárny a lymfatický systém, ktorý môže posilniť tvoje telo. Začleň do svojho programu každý deň aspoň hodinu pohybu. Cvičenie, jóga, fitnes, vedomé dýchanie, 5 tibeťanov, kliky, beh, prechádzka.
Popri tom si nájdi čas ísť aspoň dvakrát do prírody tento týždeň. Je to nielen skvelý liek ale aj výnimočná podpora a nádherný chrám pokoja. Úloha je minimálne 2-3x týždenne vyraziť na čerstvý vzduch do prírody a každý deň sa uisti, že si mimo budovu a si aspoň chvíľu na čerstvom vzduchu.

Nájdi si približne hodinu čas počas dňa, keď budeš úplne sám, pusť si hudbu v sekcii „pre inšpiráciu“, ideálne nahlas a priamo do slúchadiel alebo cez silnejšie reproduktory.

Hudobný doprovod je zložený zo štyroch častí, každá časť je zvukovo oddelená, posledná štvrtá je v tichu a ukonči sa zvukom gongu. Každá časť trvá približne 14-15 minút.

Počas nasledujúcich štyroch častí sa môžeš natoľko uvoľniť, že ti môžu vyhŕknuť slzy v očiach, je to v poriadku, dovoľ si to uvoľniť.

Postup je nasledujúci:

1. VYTRASENIE TELA

Stoj uvoľnene, pusti hudbu, začni triasť každou časťou tela nekontrolovane, intuitívne, vedome možno až silene, tak ako ti telo dovolí. Nechaj telo sa triasť ako chce, no trocha ho k tomu pozvi, pomôž mu. Možno ti to bude pripadať neprirodzené, rob pokojne grimasy na tvári, tras hornou časťou tela, hlavou, rukami, bokmi, zadkom, nohami, každá časť tela súčasne. Dôležité je, aby to trasenie bolo rýchle a nepretržité po celý čas tejto prvej sekcie.

2. TANEC

Teraz spomaľ, pohybuj pomaly svojim telom v rytme hudby, môžeš sa pohybovať pomaly, akoby si bol riasa v mori, tu môžeš nechať svoje telo sa hýbať v tanci ako sa tvojmu telu bude chcieť. Dôležité je, aby to bol pomalý tanec. Môžeš pozorovať svoje telo, svoje ruky ako sa pomaly vlnia v rytme hudby.

3. VNÍMAJ V STOJI ALEBO V SEDE

V tretej časti stoj alebo sa posaď do tureckého alebo lotosového sedu, môžeš cez seba prehodiť deku a len pozoruj, čo sa ti v tele deje po trasení a tanci, pozoruj aké myšlienky a emócie možno prichádzajú a len pri tom vedome dýchaj.

4. RELAX V ĽAHU

Na konci si ľahni na chrbát, nohy voľne natiahni, dlane otoč nahor, zatvor oči a len tak buď, relaxuj. Na konci zaznie gong.